LDD ライト・デジタル・デトックス

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• bujo(バレットジャーナル)で「アナログの待避所」という表現を見て
• 僕の理解だが、
  • 僕たちは日頃からデジタルと対人の洪水に揉まされている
  • これでは落ち着いて（仕事も人生検討も大きな整理や考え事も）集中できない
  • bujo る＝手帳とペンで書く＝デジタルも対人も絡まない＝一人で内省する時間になる → 内省できる → 洪水ごぼごぼでできてなかった内省ができるようになる（機会が手に入る）
  • これは（特に洪水溺れてる人にとっては）とても気持ちが良いこと

LDD という名前

• これを一般化すると「内省を確保するという取り組み」にできないか
• これに LDD と名付けてみた
• 一般的な DD(デジタル・デトックス)はいったん度外視
  • なんか断捨離みたく色々コンセプトありそうな臭い
  • ちょっと簡単に調べておく
    • デジタル・デトックス - Wikipedia

      • マインドフルネスの向上のため

      • 1つの大きな要素はSNSのデトックスであり、それはある人が自発的にSNSから離れている期間を表す

      • 節度を保つことは完全にテクノロジーを捨て去ることよりもはるかに効果的

      • SNSのプラットフォームが、 「いいね!」や通知といった機能やタイムラインを延々とスクロールさせることでSNSの継続的な利用を奨励することを目標としている

    • デジタルデトックスとは？ - DIGITAL DETOX JAPAN

      • 平均的なユーザーはソーシャルメディアだけで1日平均2.15時間を費やします。（2012年時点では平均1.5時間）

      • 高校生の平日の平均利用 時間は177.7分でした。

      • 頼りすぎることは、逆に私たちの本来持っている能力を退化させることにつながります。

    • デジタル・デトックスがスマホ依存の根本解決にはならない理由 - ライフハッカー［日本版］
      • ダイエットみたいなもの
      • ちゃんと恒久的にデトックスしたいならスマホとの向き合い方そのものを変える
    • Paper phone - A printable Paper Phone which helps you take a break away from your digital world - YouTube 紙スマホ
      • 印刷したのを折りたたんで持ち込む
      • 連絡先とかタスクリストとか色々書いてる
  • まとめると
    • 生産性や時間が削がれる ← これは知ってる
    • 節度持てるならそれで良い、でも持てない or 持つ発想さえない人が多数派に見える
    • 心身的な悪影響もあるらしい
    • ほぼ SNS

LDD - Light Digital Detox

• 数十分以上の単位で「デジタルな情報源及びコミュニケーション手段」をシャットアウトすること
• 効用
  • デジタルに振り回されなくなり
    • 内省の機会を確保できる
    • 集中しやすくなる（というより集中を削ぐノイズに振り回されにくくなる）
• やり方例
  • 一時的設定オフ
    • 一時的にネットを切る（アダプター設定から無効にするetc）
    • 一時的に uBlock Origin の設定で * をブロックする
    • ……
  • 持たずに特定場所へ
    • デジタル機器を何も持たずに散歩を始める
    • デジタル機器を何も持たずに外出する（たとえば読みたい本だけ持っていく）
    • ……
  • アナログな何かを書く
    • bujo もこのカテゴリ
  • 持たずに運動する
    • ランニング
    • 室内ジム
    • ゲーセンのダンスゲーム？
    • ……