私たちは退屈と頭の切り替えが苦手なので、休憩をおそろかにしがちです。
そこで「そこまで負荷がかからず」「適宜に退屈を潰せて」「頭の切り替えもゆるやかにできる」行為を使うと便利です。これをリフレッシュワーク（Refresh Work）と呼びます。
リフレッシュワークの候補を日頃からストックしておき、使いたいときに消化していくと良いと思います。
特に頭が働きづらいときに使うと効果があります。たとえば朝型も夜型も多様性していないときや就寝に近い時間帯などです。
休憩の概念はもう少し奥が深いので、気になる方は踏み込んでください。以下はワークとレストのバランスを述べたもので、休憩なるものとして休憩・休息・休養を挙げています。